Niveles de entrenamiento de Aikido

Estático / Cooperativo

El entrenamiento estático inicial es la fase de corrección de postura, construyendo una estructura a través de la conciencia esquelética, lo que aumenta la conciencia del mal uso de la tensión muscular y / o el aislamiento. Este proceso debe ser lento y constante tanto para uke como para tori. Especialmente uke debe ser consciente de no aplicar más resistencia que la que los tori pueden manejar cómodamente. Esto puede ser sentido por uke como el uso excesivo de la fuerza aislada, particularmente en los hombros, o tori apoyando la masa corporal en la postura del uke. Si uke no está al tanto de estas señales, (no son las únicas), tori debería pedir menos presión. Esta fase nunca debería ser competitiva. En este contexto, el entrenamiento cooperativo para uke significa no cambiar la postura o la dirección del ataque a medida que tori comienza a moverse. Para tori significa resolver el “problema” de ataque dentro de la técnica que se estudia y no introducir un atemi artificialmente, o cambios repentinos de velocidad.

Obviamente, este proceso requiere una comprensión de la dinámica correcta del ataque. Esto requiere uke para estudiar y modelar las alineaciones y vectores de fuerza relacionados con cada ataque y para poder aumentar la velocidad e intensidad de acuerdo con el nivel de tori. Algunas de estas comprensiones solo están realmente disponibles después de pasar por las etapas fluidas y dinámicas del entrenamiento, aunque sea superficialmente, para regresar a la fase estática con más conocimiento marcial.

Tori tiene la oportunidad en esta fase de explorar la debilidad estructural en la forma en que reciben fuerza, cómo manejan bajos niveles de estrés, tanto física como psicológicamente, el uso ineficiente de la potencia muscular aislada, cómo la respiración puede aumentar o reducir el poder de todo el cuerpo, cómo moverse como una unidad con múltiples vectores de fuerza, etc.

Ejemplo:

Katatedori es un agarre de muñeca estándar en aikido. Es el precursor de un tirón o un empujón, o el comienzo de un lanzamiento o una llave. También puede ser una inmovilización por un breve momento.

En la fase estática del entrenamiento, uke solo debería tener la intención de agarrar el centro de tori.

Este es el proceso de aprendizaje de uke, que requiere conocimiento como también poder. No debe haber ningún tirón o empuje en esta etapa, pero a medida que aumente la comprensión conjunta de las técnicas que se están entrenando, se debe introducir energía vectorial que requiere un flujo correcto. No hay amenaza de un ataque de la mano libre, pero tori ya debería considerar el principio de defensa y ataque como uno (kobo ichinyo).

La potencia debe aumentarse constantemente hasta que tori se puedan mover libremente independientemente de la fuerza aplicada. Solo después de ese punto el entrenamiento fluido puede comenzar a ser efectivo. Cuando el tori es capaz de moverse libremente cuando se le sostiene con la fuerza máxima, la mente también comienza a ser libre, una condición vital para el entrenamiento dinámico.

Flujo / Ataque coordinado único

Después del entrenamiento estático, llegamos a un entrenamiento fluido. Ahora, en lugar de segmentar y analizar los componentes de una técnica, intentamos mantener un movimiento constante y un flujo de energía de principio a fin. Todavía es un solo ataque, pero la energía dada por uke debe ajustarse de manera realista a la naturaleza del ataque. Puede ser lento o rápido, dependiendo de las habilidades de ambos compañeros. En esta etapa, la focalización se vuelve importante para el uke, así como también un cierto grado de habilidad sorprendente, entendiendo los atributos físicos y la anatomía. Uke también debe comprometerse seriamente a seguir los movimientos de Tori como un precursor del entrenamiento dinámico y kaeshiwaza. Esto significa que uke no debería tratar de anticipar la respuesta de tori, a pesar de que estamos tratando con ataque y defensa preestablecidos, kata, en otras palabras. Sin embargo, no se pretende que Uke compense la mala técnica, pero no se debe aplicar ninguna resistencia sin sentido. Corregir la mala técnica en cualquiera de los participantes requiere volver a entrenar estática de vez en cuando. Una repetición más rápida puede grabar hábitos corporales indebidos, por lo que la corrección y la mejora siempre deben seguir el principio de:

Lento hace suave, suave hace rápido

Esta es también la etapa en la cual la velocidad perceptual y el posicionamiento en combate (maai) pueden comenzar a estudiarse. Debido a la naturaleza del entrenamiento estático no hay sorpresas, la práctica es con un claro agarre o golpe. Con un entrenamiento fluido, el deseo es mantener la condición creada previamente con una respuesta más inmediata de “contacto”.

Ataque continuo dinámico / responsivo

El entrenamiento dinámico para uke es manteniendo el flujo de ataque en ataques secundarios cuando se presenta la apertura. Esto debería ser una práctica a un ritmo lento para empezar, sin sacudidas repentinas ni cambios de impulso en ninguno de los dos compañeros, acelerando a medida que la precisión y la seguridad lo permitan. Los objetivos aquí son ligeramente diferentes para uke y tori. Para uke es explorar y presentar aperturas a tori, ya sea explotándolos y ejecutando un segundo (o incluso un tercer) ataque que lleve a kaeshiwaza, o simplemente a través de una indicación.

Como ya se mencionó, los problemas para tori deben resolverse examinando el acondicionamiento de fase 1 y la fase 2 de reintegración. El papel de Tori es cerrar las aperturas para un ataque secundario, de modo que solo pueda haber un ataque, no lucha, según la filosofía del aikido, solo victoria.

Randori / Múltiples oponentes y conciencia espacial

Es en randori que comienza a dar sentido a muchos movimientos de aikido, como irimi e irimitenkan. Múltiples oponentes exigen una conciencia espacial mucho mayor y un movimiento constante hacia una posición óptima mientras mantienen la estructura interna y la conexión. La mente no debe ser atrapada por un solo oponente; el grupo debe ser percibido como uno, y manipulado en consecuencia. Randoripractise debe avanzar a través de las primeras 3 fases de entrenamiento, con variedad e intensidad aumentando según la capacidad. El objetivo de randori debe ser, en última instancia, el control de la mente grupal a través de la sutil manipulación del tiempo y las señales corporales, de modo que Tori esté realmente orquestando el proceso.

Jiyuwaza / Ataques y defensas de Freestyle

Todos los ataques, todas las defensas, no planificadas y sin guiones. Esto inevitablemente degradará la estética del entrenamiento durante un largo período de tiempo, por lo que, de nuevo, la práctica lenta (incluso estática) que conduce al flujo y la práctica dinámica es el camino a seguir. Es posible en las fases avanzadas del entrenamiento comenzar a trabajar en la respuesta a la adrenalina, lo que no ocurrirá sin un grado razonable de estrés.

Goshin / Familiarización con líneas no tradicionales

La función de este entrenamiento es comenzar a probar las cualidades del cuerpo y las habilidades desarrolladas hasta el momento y comenzar a dejar atrás las técnicas estándar. Esta es realmente la etapa de O-Sensei conocida como Takemusu Aiki, el surgimiento espontáneo de técnicas de acuerdo con la naturaleza o las condiciones del momento. El Aikido como defensa propia existe en esta etapa, a través de la conciencia y la técnica.